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2011年7月

10日ぶりです

ジャパン終了してから久しぶりに泳ぎました。10日ぶりです。
すこし気持ちが戻ってきたかな・・・。練習記録も書けるようになったね。


★ ISC Mコース

UP 50×4 IMO-Fr (1'20)
K-S 50×8 (1'20)
S 50×10 (1'15) Ba
Lo 100
S 25×10 (45)Fr 2Beat・6Beat交互に
S 50×8 (1'15)Fr
S100×4 (2'30)Ba&Fr
DN 100
       Total  2350m

★  四泳法レッスン  

  プルブイプル・パドルスイムなど
             800m

★  クロトレ 
  
         900m   
 
腕・肩・肩甲骨の使い方が難しい!いやいや、指先から骨盤までがうまく動かないと、どこかに矛盾が出てきちゃう。今日はまたまた右肘。前半は肩甲骨の背骨寄りが疲労してたが、後半は右肘。
2Beatは上手くタイミングは合ってましたが、腕の動きはあまり効果的にはいかなかった。左手の掻きをもっと有効にしていくのがまず第一ね・・・。

次の試合は非公認の大会です。今度は全ジャスで参加の予定です。25バタと1バックを泳ぐ予定。ぼちぼち、取り戻せたらいいなぁ。 
 

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